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。坚持(chí)每(měi)天至少在户外活动30分(fēn)钟,最好1小时;运动最高(gāo)心(xīn)率控(kòng)制(zhì)在“170减去自身年龄”的范围(wéi)之(zhī)内;散步、游泳、打太极拳(quán)等都是不(bù)错的选择(zé);清晨韩国池晟的(de)妻子李宝英(yīng)不是最佳(jiā)锻炼时(shí)间,世界(jiè)卫生组(zǔ)织推荐,上午9点—10点,下午16点—20点适宜锻炼。

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