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在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，

我國傳統醫學認爲“走爲百煉之祖”。選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動在端午節裏，紀念這位偉大的先賢，體悟他的高尚品格，也是接受一次精神上的洗禮。端午節的另外一個重要來源是感恩的祭祀，粽子是豐收的黍米做成的貢品，在人類享用之前，先抛入江中，請大自然享用 😷，而紀念屈原是後來才廣泛流傳的說法。吃粽子的最初含義是感謝大自然的賜予，黍米的豐收提供了糧食。、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。ps：走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心 🌎情愉悅維多利亞官網”狀態爲最佳。

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