冠(guān)军光环下，队员们(men)要付(fù)出十二分努力，经(jīng)历常人无法想象的艰辛。在(zài)集训期间，无(wú)论刮风下雨，女子(zi)队员每天都要进行6小时(shí)高强度的训(xùn)练。上午8时半开始进行划船训(xùn)练，练(liàn)习配合与默契(qì)，下3、避(bì)免咖啡因，尼古丁，酒精(jīng)饮品避免(miǎn)喝含有(yǒu)咖啡因的(de)饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡(fēi)因(yīn)的来源有：咖(kā)啡(fēi)，巧(qiǎo)克力，汽水，非草本茶(chá)，减肥药，以(yǐ)及一些止痛药。由于尼古丁(dīng)的作(zuò)用，吸(xī)烟者往往睡得不(bù)熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人(rén)也(yě)不能(néng)进入熟睡阶段。如(rú)果你希望有一个良好的(de)睡眠，至少在睡觉前(qián)6到8小时内避(bì)免所有这些东(dōng)西(xī)。午根据(jù)需求(qiú)进行专门的体(tǐ)能训练或者划船训练。此(cǐ)外(wài)，在划(huà)船(chuán)训练中，教练区俭安(ān)还会(huì)在船尾(wěi)绑上(shàng)一个网兜，里面放上大石头，以(yǐ)增加船的负重，再(zài)让队员们(men)按照(zhào)正常节奏划桨，通过这个自制(zhì)科尔沁草原山(shān)水林田湖草沙一体化保护和修复(fù)工程(chéng)二标段的辅助训练的秘密武器，让队员们(men)在比(bǐ)赛时有更(gèng)好

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