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身體可以更快速地燃燒脂肪並于訓練後持續消耗卡路裏（燃後效應），所以高強度劉媛媛曾在《超級演說家》中說： 「我一直都覺得自己特別幸運，我爸跟我媽都沒怎麽讀過書，我媽連小學一年級都沒上過，她居然覺得讀書很重要，她吃再多的苦也要讓我們三個孩子上大學。後來我學習法律，考研，是高考改變了我的人生，我也一直堅信讀書一定能改變命運。間歇訓練（HIIT）的熱德國電影惡棍老師度有增無減。然而高強度間歇訓練（HIIT）中包含了在一定時間內完成短時間的劇烈運動，其間歇休息大約15秒-2分鍾，也可通過你當下所進行的HIIT訓練內容來做調整。