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正确的深蹲必须确保动作(zuò)全程脚踝保(bǎo)持中立(lì)。要诀(jué)3膝盖与站距 每个(gè)人适合(hé)的站距会稍有不同。虽然“两(liǎng)脚与(yǔ)肩同宽、脚尖朝前(qián)”是很常听到(dào)的深(shēn)蹲站距(jù)指导，但绝大多(duō)数人很难在这(zhè)个站距下维持(chí)全程(chéng)脚掌重心稳定以及脊椎(chuí)中立，多数(shù)人(rén)适合(hé)的(de)站(zhàn)距(jù)会是比肩黑(hēi)龙江(jiāng)教(jiào)师(shī)事件(jiàn)视频膀宽、脚尖略微朝外的自(zì)然站姿，你可以先这样的(de)梅西踢(tī)得非(fēi)常难受，马(mǎ)拉多纳(nà)也表示(shì)，“一切都(dōu)靠小家伙(huǒ)（指梅西），他(tā)必(bì)须摆脱对方2人，而(ér)摆脱(tuō)了对手(shǒu)又无(wú)人接应。这么(me)踢，球队接下去将面临严重(zhòng)问题，看看(kàn)梅西在球场上的情(qíng)况，他(tā)有一肚子的火气，如果换作是(shì)我，肯定也是(shì)一(yī)肚子的火。”这样的梅(méi)西和在巴萨呼风唤雨的梅西(xī)根本没法比。从双(shuāng)脚与(yǔ)肩(jiān)同宽脚尖朝前开(kāi)始尝试，并且(qiě)逐步调(diào)整直到找到一个最舒服、能(néng)下蹲到(dào)大腿与(yǔ)地面(miàn)平行时(shí)，全程脚掌重心稳(wěn)定且(qiě)脊椎维持中立的(de)站(zhàn)距，那就是最

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